Na atualidade, para a maioria de nós a
vida é incerta, imprevisível e muda a uma velocidade que nos deixa
extasiados e inadequados à nova realidade que possamos estar ou vir a
enfrentar. Velhos hábitos, velhas forma de fazer e pensar as coisas ou
acerca de nós mesmos e do nosso futuro podem ser impeditivos de uma
mudança positiva. Podem ser impeditivos para a construção de uma nova
vida. Quando tudo muda, pode vezes o mais razoável é mudarmos também.
Não será um processo fácil, mas será certamente possível com dedicação e
uma forte crença que a construção de uma nova forma de vida é
susceptível de poder ser construída.
VOCÊ PRECISA DE UM NOVO COMEÇO?
O passado por vezes pode ser esmagador e
igualmente castrador de uma tentativa de começar a estruturar uma nova
forma de vida, ou pelo menos mudar algumas áreas de vida, no sentido de
não voltar a cometer os mesmo erros e enveredar pelos mesmos
comportamentos que fizeram que você chegasse onde chegou. Ainda que este
tipo de cenário possa parecer derrotista e a avaliação da sua vida
possa ser depreciativa, no reverso da medalha ela transmite uma palavra
de esperança. Se foram as suas ações, pensamentos e atitudes que mais
contribuíram para a situação em que se encontra neste momento, pode
agora, na posse de nova informação fazer diferente. Tem agora a
possibilidade de alinhar e mudar um conjunto de pensamentos,
comportamentos e atitudes no sentido de construir uma nova forma de
sentir, pensar e agir no mundo.
Para que esse novo começo possa ser eficaz
e fazê-lo chegar a bom porto é necessário deixar de fazer
autosabotagem, deve ponderar acerca das coisas que tem vindo a fazer e
que na verdade não se empenhou, não se ajudou a si mesmo, ou talvez até
se tenha criticado e punido duramente, sem que com isso melhorasse o
quer que fosse.
Para aprofundar o assunto leia: Reinicie a sua vida, deixe de fazer autosabotagem
Não posso de maneira nenhuma dar-lhe
indicações específicas acerca do que será melhor para si mesmo, que
decisões tomar ou que estilo de vida deverá adotar. No entanto, para a
estruturação de um plano e consequente implementação de um conjunto de
mudanças que irão permitir edificar uma base sólida para construir uma
nova forma de vida, alguns passos importam ser levados em consideração.
1. DESAPEGUE-SE DO SEU PASSADO CASTRADOR
Você não pode avançar na construção da sua
nova vida até que faça tréguas com o seu passado. Não é fácil e pode
nem ficar completamente resolvido, mas é importante aceitar as suas
perdas, erros, frustrações, decepções
e decidir que você está abraçando um novo caminho. Provavelmente você
tem que deixar para trás um negócio, uma casa, um ente querido, um
relacionamento, um emprego ou outra coisa qualquer. Mas se deixar, deixe
por decisão sua e de bem com a decisão que tomar. Pode ser difícil e
surgir algum tipo de sentimento negativo, como sentimento de perda ou sentimento de culpa, no entanto deverá estar seguro que a sua decisão de mudança é aquilo que representa a melhor decisão a tomar. E por isso, ficar de bem consigo e com a sua decisão.
Eu não estou dizendo para você esquecer o
seu passado. Estou a dizer que deve investir no desapego do seu passado.
Por outras palavras, deve olhar para trás e compreender à luz do seu
entendimento na altura e do contexto que vivia que o que aconteceu teve
um enquadramento legítimo, ainda que possa não ter sido benéfico para si
mesmo ou para outras pessoas. No exato momento que tiver essa noção,
pode decidir ser diferente, e não mais condicionar o seu futuro e
bem-estar por rancores, ressentimentos ou punições a si mesmo. O passado
foi você que o viveu, mas você é mais que esses acontecimentos, você é
aquele que analisa o que lhe aconteceu através da sua memória. Mas você
não é só memória, também é imaginação. Imagine uma vida melhor para si,
mantenha essas imagens na sua mente, faça delas o seu marco orientador.
Imagine-se a ser aquilo que pretende e que esteja de acordo com a sua
nova forma de estar no mundo.
Dica: Oriente-se por aquilo que é, por aquilo que quer vir a ser, sentir, pensar e agir. Oriente-se conscientemente pela visão da vida que pretende construir e não necessariamente pelo que viveu no seu passado.
Ficar ancorado a um passado
estigmatizante, ainda que com toda a legitimidade, por certo não ajudará
em nada a que se sinta melhor na sua vida. Na posse dessa percepção,
desapegue-se das coisas que lhe retiram capacidade, que lhe retiram
esperança, que lhe diminuem o seu humor, que lhe aumentam a negatividade
e o ressentimento. Desapegue-se de tudo isso e movimente-se para uma
zona mais tranquila onde consiga perspetivar-se mais capaz.
2. DESENVOLVA UMA VISÃO PARA O FUTURO
Antes que você possa construir uma nova
vida, você deve especificar na sua mente o que pretende alcançar, o que
pretende viver e como. Você precisa de uma visão para o futuro.
Desenvolver um plano para a sua vida pode ser difícil. Eu entendo isso.
Ter um sonho ou visão para o que você quer é essencial não só para vir a
ser bem sucedido, mas também para fazer reajustes que lhe permitam
continuar alinhado com aquilo que são os seus objetivos de vida.
Eu desafio-o a começar a pensar nisso, leia: Clarifique a sua visão de sucesso
Assim que você tenha algumas ideias a
surgirem na sua cabeça, é hora de colocá-las no papel. Expressar os
pensamentos fora da sua cabeça vai ajudá-lo a organizar-se e a
especificar essas mesma ideias. Não tenha receio de fazer este processo
simples, se você não perspetivar a sua vida, certamente ninguém o fará
por si, e se o fizessem você poderia não concordar com as escolhas que
fizeram para si e por si. Você é o principal accionista da sua vida.
Invista e aposte nela. Os dividendos disso serão para si mesmo.
Se você tentou e não conseguiu desenvolver
uma visão pessoal, eu recomendo que invista algum do seu tempo na
descoberta das suas paixões de vida, das suas mais-valias e dos seus
pontos fortes.
Leia:
3. DEFINA METAS REALISTAS
O próximo passo para você construir uma
nova vida é converter a sua visão num plano real e exequível. A forma de
operacionalizar esse processo é através da definição de metas. Por
outras palavras, a sua visão define o seu destino desejado. Os seus
objetivos e metas são o seu mapa para chegar lá.
Os objetivos devem ser específicos,
mensuráveis, alcançáveis, relevantes e oportunos. E acima de tudo têm
de estar contextualizados com a sua própria realidade. Analise os seus
objetivos de acordo com este modelo. Certamente ficarão mais claros na
sua mente. Em geral, os seus objetivos não têm necessariamente que
colocar uma pressão avassaladora sobre você. Na verdade, se o fizerem,
eles irão ser provavelmente contraproducentes. No entanto, devem
focalizá-lo na direção certa e impulsioná-lo para o destino desejado.
Para começar, eu recomendo criar pequenas
metas ou sub-objetivos. Comece por conseguir pequenas vitórias
iniciais e crie uma dinâmica adequada ao seu ritmo. Você pode ler sobre
como implementar mudanças para melhorar a sua vida. Como por exemplo: Guia completo para implementar qualquer mudança na sua vida.
Agregado à sua preparação para a mudança desejada, importa ter uma
estratégia e entender que isso é um processo extremamente importante
para se obter sucesso, leia: Planificação e estratégia, duas armas para alcançar o sucesso.
Pode ainda preparar-se de forma adequada
para a possibilidade de vir a encontrar alguns obstáculos que dificultem
o caminho que perspetivou. Se pretende sentir-se mais preparado e mais
confiante para situações que se tornem um obstáculos aos seus objetivos,
leia: 5 Dicas para superar as adversidades da vida.
4. TOME UM CONJUNTO DE AÇÕES
Ok, depois de ter criado uma visão para o
seu futuro e ter estabelecido algumas metas específicas para obter o que
deseja, qual é o próximo passo? Certamente será agir. Ter um plano é
ótimo, mas para construir uma nova vida, você deve arregaçar as mangas e
começar a trabalhar. O trabalho é a sua terapia. O conjunto de ações
que você se propuser a realizar vai permitir reerguer-se, enfrentar a
sua crise, reavivar a sua paixão pela vida, e consequentemente promover
um melhor sentimento. A cada dia, é importante que você vá colocando uma
pergunta tremendamente capacitadora e impulsionadora do seu objetivo:
“Qual a menor coisa possível de executar que eu vou fazer hoje e que me coloque mais perto do meu sonho?”
Certifique-se que você executa aquilo que
surgiu da pergunta anterior. Caso não consiga passar à ação registe o
motivo, incapacidade ou impedimento. Depois pense numa solução e execute
numa próxima oportunidade. Sem ação nada se torna material, nada se
realiza. Motive-se a si mesmo a agir, a fazer coisas que julgue surtirem
efeito. Não coloque as suas expetativas demasiado elevadas, espere
fruto do seu trabalho, mas dê tempo ao tempo. Se pelo meio algumas
coisas não derem certo, não desespere. Mantenha-se firme na sua visão e
tente de novo, eventualmente com outras ações. Experimente, teste,
redefina e persista nos seus objetivos.
Para aprofundar o assunto leia: O poder da ação, fazer o que é necessário ser feito
5. REFORCE-SE A SI MESMO AO LONGO DA CAMINHADA
Finalmente, você precisa cuidar
atentamente de si mesmo através de um processo de reforço e recuperação.
Num objetivo exigente como construir uma nova vida, o desgaste faz-se
sentir. Abalos, recuos, frustrações, angústias, erros, falhas,
desmotivação, tudo isto contribui para o consumo da sua energia. É
imperativo arranjar mecanismos de compensação. Sem os mecanismos de
compensação você correrá enormes riscos, tal qual um atleta que treina
duro e recupera pouco. Comer bem, descansar bastante e comemorar as
suas vitórias é um alimento necessário para você mesmo.
É premente impulsionar-se, mas não ignore
as suas necessidades físicas e mentais quando você se esforça para
reconstruir a sua vida. Isso é um erro enorme. A não regeneração e
recuperação do esforço pode conduzi-lo a algumas debilidades físicas e
mentais. Você tem que implementar um sistema eficaz de recuperação e
motivação, como todos os bons atletas sabem fazer. Encontre a sua forma e
continue a trabalhar. Devagar e a passo certo você pode ganhar esta
corrida.
Pode levar semanas, meses ou mesmo anos para construir uma nova vida.
Encontrar maneiras de nutrir-se ao longo do caminho é tremendamente
relevante para o êxito. Você precisa trabalhar e manter a sua motivação, educação, disciplina e recuperação para garantir o seu sucesso.Para aprofundar o assunto, leia:6 estratégias para combater o stress
COMEÇAR DE NOVO É POSSÍVEL
Você acredita que pode construir uma nova
vida? É possível. Muitas são as pessoas que acreditam, quando perdem
tudo ou algo na sua vida, quando uma catástrofe, infortúnio, doença ou
qualquer outra situação que lhe cause um abalo significativo se abate
sobre as suas vidas, elas têm a vontade de dar a volta por cima. Se
muitos conseguem, tudo indica que você também pode ser capaz.
Fonte:http://www.escolapsicologia.com
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